Testit 30.1.2010

Heti alussa tauon jälkeen, pidettiin ensimmäiset "98-testit".
Testien tarkoitus on nähdä, onko harjoittelujakso onnistunut.

Tänään testattiin seuraavissa osioissa:
Testeissä on tarkoitus, että jokainen kilpailee omaa itseänsä vastaan.

Vatsalihas, 1 minuutti. Miro 39 teki pohjat, keskiarvo n. 29 kertaa.

Punnerrus, 1 minuutti. Lihaskimppu Miro oli tässäkin paras 48 kertaa. keskiarvo on n. 23 kertaa. On kyllä tullut taatusti isäänsä.

Notkeus, Notkein oli Oskari -6, keskiarvo + 2,75. Oskari taas on varmaan tullut äitiinsä.

Linkkuveitsi 90 astetta, 30 sek. Terävimpänä oli Jyri 26 kertaa. Keskiarvo oli n. 20 kertaa.

Näistä neljästä osiosta sovittiin, että kuukauden päästä kun testataan,
jos keskiarvo on parempi kuin tänään, emme keskity keskivartaloon seuraavana kuukautena harjoituksissa.
Jos jäämme keskiarvosta, harjoituksiin tulee vakiona osio, jossa keskivartaloa laitetaan kuntoon.
Jokainen tietää, että pienellä oman ajan harjoittelulla tulokset paranevat. Eli kannattaa pari kertaa viikossa käyttää vatsoihin/selkään/punnerrukseen sekä venyttelyyn.

Viidentenä lajina oli tämän kuukauden teemasta, pieni kuljetusrata.
Tässä paras oli Tomi 19.26 sek. keskiarvo oli n. 21 sekuntia.

Kaikki tulokset ovat blogin linkissä.
Muistakaa se, että omalla ajalla harjoittelulla säännöllisesti pystyy nostamaan omia tuloksiaan pienessäkin ajassa.

Harjoituksissa oli hyvä tunnelma ja kova tekemisen meininki, ei muuta kuin jatketaan samaa rataa.

J-P